月月有本難念的經 舒緩經期不適的六大方法+超有效外敷丶內服產品推介

女生最痛莫過於經痛,不但每月都要經歷一次痛楚,一些較虛弱的女生甚至會出現其他問題,例如頭暈丶肚脹丶手腳冰冷等,要解決這些問題必須要配合外敷和內服的療法!小編推介六個有效緩解痛楚的小技巧和產品,有些產品更可以改善氣虛血弱的問題,輕鬆KO姨媽痛!


方法一:避免飲凍飲、食生冷食物

中醫認為凍飲生冷食物,例如魚生、壽司、雪糕等都會影響消化和脾胃功能,更會阻礙氣血運行!因此,經期避免飲凍飲、食生冷食物有助減少刺激內臟,可達致舒緩經痛不適的效果。

       

 

推薦產品:EC SAYS 舒痛調經粥

舒痛調經粥養血調經,用溫中止痛的中藥材和食療材料熬成湯藥粥讓週期不適的女性在月經週期前、中後任何一個階段透過溫暖開胃的熱粥預防或舒緩週期不適達致調經止痛的功效

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方法二:飲熱薑茶

適合體質較弱丶寒底的女生!可以嘗試經期前飲一杯,幫助調理身體和減輕不適;經期期間飲用也可以溫暖身體,舒緩疼痛感;經期後飲薑茶能幫助身體代謝循環!

 

推薦產品:溫經暖宮薑糖茶

利用薑母紅糖丶泰國桂圓丶杞子等製成,成份天然。除了舒緩女性痛楚,還可以暖宮驅寒丶補氣血和排毒養顏,絕對是女生恩物!

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方法三:穴道按摩療法

輕輕按血海穴(膝頭哥內側往上3指橫寬),幫助血液運行同時加快新血形成。亦可按三陰交穴(足內踝尖往上約4根手指闊),可疏通氣血和緩解經期伴隨的不適,如經痛丶頭暈等。

月經第一天超級痛?3大穴位快速緩解經痛| 痛經| 女性| 吹風機| 大紀元

 

 

方法四:外敷天然精油

有舒緩疼痛、鎮靜的作用,利用擴香方式,把精油塗在肚臍附近位置,搭配熱敷按摩,立即跟經痛say bye bye!


推薦產品:玫瑰當歸暖宮油

選取當歸丶川芎等中草藥,配合西方療法!有效幫助行氣活血,適合子宮寒涼、經血不順的女生。

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方法五:舒緩姿勢

1. 嬰兒式先做好跪坐姿勢,然後以最舒適的狀態趴在瑜珈墊上,同時可將暖包放在雙腳和肚子之間,舒緩效果倍增。

經痛必做「嬰兒式瑜伽」:圖解4步驟舒緩子宮、背腰與脖子不適感,肌肉與關節痛一起掰掰-運動星球-良醫健康網



2. 臥束角式:先平躺在瑜珈墊上,然後雙腿屈膝、打開,手可以放在原地,再運用腹式呼吸,幫助子宮輕輕地按摩。

仰臥豎角式──促進下肢血液循環| 運動星球sportsplanetmag

 

 

方法六:內服營養保健產品

補充缺乏的營養,例如維他命B丶Omega-3和Omega 6脂肪酸中的γ-亞麻酸(GLA)。每天吃一粒,有助減輕月經的痛症。


推薦產品1: 英國 BLOSSOM 月舒適(60粒)

用最天然成份,例如紅菜頭、黑胡椒粉、薑黃,並加入維生素 B6,幫你平衡荷爾蒙丶促進血液循環,更可提升你的活力!

 

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推薦產品2: ōmekanz 悅見美草本奧米加

補充γ-亞麻酸(GLA),有助於提高前列腺素E1(PGE1)的含量,並支持荷爾蒙平衡。它還有助於緩解乳房疼痛、更年期症狀等經前綜合

 

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