保暖方法｜教你按6個升温穴位 打開「身體暖氣」

雖然冬天無法避免寒冷的狀況，但是如果無論穿多少衣服仍覺得手腳冰冷的話，可能源於體虛，而按摩身體的穴位則能夠幫助改善問題。以下為大家盤點6個升温穴位，並附有按摩方法，大家感到寒冷時不妨跟着按摩，打開「身體暖氣」吧！

保暖穴位｜大椎穴
大椎穴位於低頭時的後頸正中，最明顯的突出處下方的四陷位置。 大椎穴主要有升陽、益氣等作用，按摩大椎穴即代表打開「暖氣」的總開關，可以讓身體迅速升溫。而按摩大椎穴同時有助舒緩肩頸僵硬的問題，對經常低頭的上班族或「低頭族」特別有效。
按摩方法：
1. 洗澡時，將花灑對著後頸連續噴灑熱水。注意沐浴時間不宜過長（少於20分鐘），而水溫在40度左右即可。
2. 以拇指輕度揉按，一次大約1至3分鐘。

保暖穴位｜肩井穴
肩井穴位於兩邊肩膀從頸部計起約3隻手指距離的位置，按摩肩井穴的話，除了能放鬆緊繃的肌肉，身體亦會暖和不少。不過按摩肩井穴的時候最好有別人幫忙，才能掌握準確的位置。
按摩方法：
1. 被按摩者坐下，而按摩者則站在其身後，以張開雙手虎口， 四指併攏的動作，自然搭在被按摩者的肩井部位，進行拿捏動作即可。注意按摩力度不可過重，時間亦不宜過久。

保暖穴位｜陽池穴
陽池穴位於手背橫紋的中間處，屬手上的「暖氣開關」，與名字的「陽」相關，屬手上陽氣聚集之處，按摩能幫助身體變暖。
按摩方法：
1. 需以「細水長流」的形式按摩，因此按摩的時間要長，不用太用力，以兩手交替的形式按揉，長期按摩的話更可緩解手部冰涼的症狀。

保暖穴位｜勞宮穴
勞宮穴位於握拳屈指時，中指指尖所指的掌心位置，五行屬火，因此有暖手助熱之用，適合配合陽池穴一起按摩。
按摩方法：
1. 採用按壓，輕揉等方式做按摩，兩手各按十分鐘左右，每日2至3次即可。

保暖穴位｜湧泉穴
湧泉穴位於腳底中間的凹陷處，在腳掌的前三分之一的位置。冬天睡覺的時候經常會有足部冰冷的感覺，但睡覺卻不宜穿上襪子，因此可以按摩腳上的湧泉穴代替。長期按摩更可使人變得精力充沛，並可提高機體禦寒能力，對適應冬天十分重要！
按摩方法：
1.用雙腳腳掌對搓至發熱即可。
2.以雙手拇指進行按摩，約3-5分鐘即可。

保暖穴位｜耳朵
人的耳朵藏有不少穴位，而冬天經常按摩雙耳的話，不但能預防「凍瘡」的出現，還有助腎臟的保健和氣血順暢，令身體變得暖和。
按摩方法：
1.拉下耳垂：使用雙手的拇指、食指揉搓耳垂至發熱，然後向下拉耳垂15至20次。
2.提拉耳尖：雙手握住雙耳上部的耳輪，適度提拉耳尖。進行提拉時，拇指和食指順便按揉耳尖至微發熱狀態即可。
3.按摩耳輪：拇指放置於耳輪內側，其餘四指放置於耳輪外側，揉搓2至5分鐘，再往上提拉至發熱狀態即可。

(原文:am730)